研究(jiū)證明 三门峡地址058的老全F
，跑(pǎo)步機比(bǐ)其他任何有氧運動器械消(xiāo)耗的熱量更多
。

　　跑步機在提高耐力(lì)
、消(xiāo)耗(hào)熱量(liáng)及減少體脂方麵效果*為出色
。但這(zhè)些還不是它(tā)的惟一用途 永济地址7a0mt夜嘎亚(tú)
。跑(pǎo)步機對下(xià)肢和上肢(zhī)的塑形都(dū)有很大幫助(zhù)
。以 昌江黎族自治县地址SG7PO特主爽菠(yǐ)下(xià)康宜 峨边彝族自治县地址f7eV蜜桔薄女(yí)跑(pǎo)步機(jī)廠家介紹如何(hé)有效地使(shǐ)用跑步機(jī)以達到上述目的(dí)
，重點集中在消耗體脂與熱(rè)量 边坝县地址NB7N子久震吃(liáng)方麵
。

　　1
、減脂運動區

　　如何 长阳土家族自治县地址oP7x桃天名M(hé)充(chōng)分利(lì)用跑步機來達到(dào)健身減肥的目的 阿图什地址4c9LD虎中胸使(dí)呢(ní)?減肥實際(jì)上(shàng)就是一(yī)個(gè)熱量消耗大於熱量攝入的 眉山地址vHs6O1鲁中(dí)公式(shì)
。如果你能(néng)實現負平衡
，體脂就(jiù)會減少(shǎo)
。你一定聽說過“減脂運動區(qū)”的(dí)說 奇台县地址Ma3爆合V筱(shuō)法
，也就是說在*高心率的(dí)65-70%進行有氧運(yùn)動是*合適的減(jiǎn)肥運動強度
。這(zhè)個理論的根據十分簡(jiǎn)單
，在中
、低強度運動時 确山县地址F0b2号张就变
，身體能夠向工作肌肉提供足夠的(dí)氧(yǎng)氣來進行有氧能量代謝 弥勒县地址Iop粉测穴舔(xiè)
，而且肌肉在此條件下也能夠*大(dà)化(huà)地(dì)利用(yòng)貯(zhù)存脂肪作 乌恰县地址NGeA丝越好(zuò)為熱量來(lái)源消耗在(zài)運動過程中(zhōng)
。相 新蔡县地址E7M花足小橙(xiāng)反
，在高 石棉县地址gzd7Q大x码调(gāo)強度運動時 石楼县地址C3M0部游茶道(shí)
，身體不能 黄山地址cmdj带动找无(néng)及時向工作肌(jī)肉提供 莲花县地址g4Q京在列按(gōng)足夠的 仙居县地址1Q3事青单位(dí)氧(yǎng)氣來支(zhī)持其代謝過程
，於是熱(rè)量(liáng)在缺氧狀態下被(bèi)分解利(lì)用 东乡族自治县地址ygbjO术人完熟
。這(zhè)時消耗的主要是碳水化合(hé)物 渝中区地址QGcv刚交站撞
，脂肪隻占很(hěn)小(xiǎo)一部(bù)分(fēn)
。當然
，在任何(hé)情況下
，身體都不會單純消(xiāo)耗脂肪或(huò)碳水(shuǐ)化合物
，從有氧 亚东县地址FzeM品文功的(yǎng)代謝(xiè)到無氧代謝有(yǒu)一個轉(zhuǎn)化的(dí)過程(chéng)
。因此 奇台县地址Dmr备9一续(cǐ)
，如(rú)果 铅山县地址aR1n岛奈仆全(guǒ)你的(dí)運動目的(dí)是消(xiāo)耗(hào)脂肪(fáng)
，這個“減脂運 西盟佤族自治县地址R7K2Q有蜜端性(yùn)動區”似乎是 扬州地址2U5w受被女若(shì)很有道理的
。

　　但是
，如果(guǒ)我們進一步(bù)探究熱(rè)量消(xiāo)耗的問(wèn)題時(shí)會發現
，雖(suī)然在低強(qiáng)度運動時消耗的脂肪比例較高
，但是熱量消耗的來(lái)源並不對 会东县地址5102m露粉男床(duì)長期 五莲县地址lvA06之泪網約(qī)減肥的效果產生重要影響
。記(jì)住 凤凰县地址9ez载叼守妇
，減肥是一個(gè)熱量攝(shè)入與消耗的平衡問題
。低強度運動時消 咸宁地址Uu8af产鞋码甜(xiāo)耗的(dí)脂肪比例(lì)雖然較高
，但是高強度運動 星子县地址77rtU南美院挺(dòng)所消(xiāo)耗的實際(jì)脂 冀州地址jz77扒夜水绝(zhī)肪量可能更高 宾阳县地址mtkSX浆精敌色(gāo)
，因為總消耗 连南瑶族自治县地址EAgy窥成禁私(hào)熱量被提高了
。

　　因此 桂东县地址tZO授课候摸
，你(nǐ)應該把盡可能(néng)地增加單次(cì)運 景洪地址po6BG文汇东少(yùn)動的熱量消耗(hào)放在(zài)**位(wèi)
，這是實現持續的體內熱量負平衡的關鍵
。一項研究比較 池州地址9FP4H行入娇哼(jiào)了兩組18～34歲女性(xìng)的(dí)減肥效果 林芝县地址38ZPz艳害xc
。其中一組人用(yòng)高強度(dù)運動(dòng)
，另一(yī)組用低強度(dù)
，兩組人的飲食相 齐齐哈尔地址3S5zNP9吗小(xiāng)同
。11個星期後
，高強度 上犹县地址9gt9内大放萌(dù)運動(dòng)組顯示出明顯的體(tǐ)脂(zhī)水平下降
，而低強度組則(zé)沒有(yǒu)發(fā)生體脂的變(biàn)化
。

　　高 蠡县地址CFCJQ巨茎色春(gāo)強度運動(dòng)除了(liǎo)能消耗更(gēng)多的熱量以外
，它(tā)對(duì)身體代謝率 滑地址dH7浆嘿雄干(shuài)的(dí)提高效果(guǒ)在運動 衡山县地址58eX浅x验三(dòng)結束後還(huán)會(huì)持(chí)續一段時間
，從(cóng)而進(jìn)一步促進(jìn)了(liǎo)減(jiǎn)脂效果
。

本篇(piān)文章為大家講解了 当雄县地址5I9波少侠丝《貴(guì)州(zhōu)跑步 丹凤县地址k28韩劲川苏(bù)機生產廠家：跑步機(jī)減 乐昌地址86oYSW在单间(jiǎn)脂攻略(lüè)》
，希 祁东县地址a0O20美福纵横(xī)望能給大家帶來幫助 荣昌县地址YNa1x纵h品顶！！！

熱門關鍵詞：貴(guì)州跑(pǎo)步機生產 且末县地址507X器软小进(chǎn)廠(chǎng)家 仁布县地址mp64Q月美k裙